Transforma tu bienestar de adentro hacia afuera
Descubre rutinas de entrenamientos, ayuno y recetas que te darán más energía, claridad mental y un sueño reparador.
Transforma tu bienestar de adentro hacia afuera
Descubre rutinas de entrenamientos, ayuno y recetas que te darán más energía, claridad mental y un sueño reparador.
Tu cuerpo no necesita castigo,
necesita estrategia
Después de 15 años guiando a mujeres, decubrí que la clave no es la restricción, sino reprogramar tu metabolismo con un enfoque de doble fase.
Alimentación
Alimentación estratégica, no restrictiva. Aprende a nutrir tu cuerpo con los alimentos correctos, en el momento correcto, para activar tu metabolismo y sentirte satisfecha.
Strength & Flexibility
Enhance mobility and build strength through sequences designed to support flexibility and muscular balance.
Energía
Energía real desde la quema de grasa. Deja de depender del azúcar y descubre cómo tu cuerpo puede funcionar con energía limpia y sostenida durante todo el día.
Hábitos
Hábitos sostenibles a largo plazo. Pequeños cambios diarios que se convierten en tu nuevo estilo de vida, sin esfuerzo extremo ni privaciones que no puedas mantener.
Mindful Breathing
Practice focused breathing techniques to relieve stress, center your thoughts, and deepen your awareness.
Tonificación
Tonificación con entrenamiento de fuerza. Rutinas diseñadas para esculpir y fortalecer tu cuerpo, preservar músculo y acelerar tu metabolismo desde adentro.
Mindful Breathing
Practice focused breathing techniques to relieve stress, center your thoughts, and deepen your awareness.
Mi filosofía es:
la desinflamación no es la meta, es solo el punto de partida. Con una estrategia de doble fase, logras resultados que duran.
Tu cuerpo no necesita castigo,
necesita estrategia
Después de 15 años guiando a mujeres, decubrí que la clave no es la restricción, sino reprogramar tu metabolismo con un enfoque de doble fase.
Alimentación
Alimentación estratégica, no restrictiva. Aprende a nutrir tu cuerpo con los alimentos correctos, en el momento correcto, para activar tu metabolismo y sentirte satisfecha.
Energía
Energía real desde la quema de grasa. Deja de depender del azúcar y descubre cómo tu cuerpo puede funcionar con energía limpia y sostenida durante todo el día.
Energía
Energía real desde la quema de grasa. Deja de depender del azúcar y descubre cómo tu cuerpo puede funcionar con energía limpia y sostenida durante todo el día.
Hábitos
Hábitos sostenibles a largo plazo. Pequeños cambios diarios que se convierten en tu nuevo estilo de vida, sin esfuerzo extremo ni privaciones que no puedas mantener.
Mindful Breathing
Practice focused breathing techniques to relieve stress, center your thoughts, and deepen your awareness.
Tonificación
Tonificación con entrenamiento de fuerza. Rutinas diseñadas para esculpir y fortalecer tu cuerpo, preservar músculo y acelerar tu metabolismo desde adentro.
Hábitos
Hábitos sostenibles a largo plazo. Pequeños cambios diarios que se convierten en tu nuevo estilo de vida, sin esfuerzo extremo ni privaciones que no puedas mantener.
Mi filosofía es:
la desinflamación no es la meta, es solo el punto de partida. Con una estrategia de doble fase, logras resultados que duran.
Acompañamiento para tu bienestar integral
Planes y rutinas personalizadas para lograr tus objetivos.
Planes de Alimentación
Plan Quema de Grasa
Reto 14 días sin carbohidratos
Fasting 101
Pack 12 recetas con pollo
Rutinas de Entrenamiento
Full Body de Fuerza
Glúteos con Pesas
Brazos: bíceps, tríceps y hombros
Hábitos saludables
Programa Sueño Reparador
Combate natural del estreñimiento
Asesoría Personalizada de Bienestar
¿Vives fuera del país o buscas apoyo para resetear tu estilo de vida? Con esta asesoría 1:1 online, tendrás una llamada privada conmigo para resolver tus dudas, identificar tus objetivos y crear un plan de acción que realmente funcione para ti, sin importar dónde te encuentres.
Reto: 5 Días de Hábitos Saludables
En solo 5 días, recarga tu energía, mejora tu digestión, duerme mejor y aumenta tu claridad mental. Cada día recibirás un correo con las indicaciones e incluye alimentación, ejercicio, descanso e hidratación.
La experiencia de quienes trabajan conmigo
"Desde años atrás Raquel ha colaborado en que pueda lograr un equilibrio entre una vida saludable, alimentación, ejercicios y el día a día. Con sus consejos, sus ideas de cómo balancear y obviamente con su ejemplo… Me anima a seguir en esta ardua labor."
"¡Raquel es una conferencista vibrante! Su energía es contagiosa. Habla desde su experiencia y conocimientos e inspira con sus evidentes resultados. Una estrella en el sector del Bienestar!"
"Nuestros clientes y empleados con los que Raquel ha trabajado, han calificado su trabajo y acompañamiento de programas de nutrición y buenos hábitos en 4.8 de 5. Un verdadero placer contar con aliados como ella."
Giselle M. Leger
VicePresidente - AES Dominicana
Tania Báez
Mentora de Comunicación y Empoderamiento
Kenyi Messina
Directora Segmentos - Grupo Universal
La experiencia de quienes trabajan conmigo
"Desde años atrás Raquel ha colaborado en que pueda lograr un equilibrio entre una vida saludable, alimentación, ejercicios y el día a día. Con sus consejos, sus ideas de cómo balancear y obviamente con su ejemplo… Me anima a seguir en esta ardua labor."
Giselle M. Leger
VicePresidente - AES Dominicana
"¡Raquel es una conferencista vibrante! Su energía es contagiosa. Habla desde su experiencia y conocimientos e inspira con sus evidentes resultados. Una estrella en el sector del Bienestar!"
Tania Báez
Mentora de Comunicación y Empoderamiento
"Nuestros clientes y empleados con los que Raquel ha trabajado, han calificado su trabajo y acompañamiento de programas de nutrición y buenos hábitos en 4.8 de 5. Un verdadero placer contar con aliados como ella."
Kenyi Messina
Directora Segmentos - Grupo Universal
El activo más valioso de su empresa es el bienestar de su gente
Reset Corporativo es un programa diseñado para devolverle la vitalidad, la calma y la salud a sus colaboradores, integrando hábitos que transforman vidas dentro y fuera de la oficina.
Soy Raquel, tu wellness coach
Orgullosa mujer en sus 50's y Coach de bienestar especializada en mujeres, fundadora de su propio centro y testimonio viviente con 15 años de experiencia.
Mi misión es guiarte hacia hábitos que transformen tu vida de forma real y sostenible.
Marcas con las que he trabajado:
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